7 Lý do nên ăn cá nhiều hơn mỗi tuần để có một sức khỏe VÀNG
0

Ăn cá, đặc biệt là cá biển là cách tốt nhất để bạn đảm bảo cho sức khỏe của mình. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên ăn cá từ 2 – 3 bữa mỗi tuần để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Dưới đây là 7 lý do giải thích cho việc nên ăn cá nhiều hơn.

1. Bổ sung những dưỡng chất cần thiết nhất

Cá biển có hàm lượng khoáng chất, vitamin, protein dễ hấp thu giúp ích cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Những vitamin cần thiết có trong cá phải kể đến như vitamin D, A, Kẽm, Iốt… Những vitamin khoáng chất này có nhiều trong cá nục, cá thu, cá hồi…

Cá thu chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe

2. Hàm lượng chất béo trong cá rất thấp

Nếu như các loại thịt chứ nhiều cholesterol – chất béo không tốt, cá lại là loại thực phẩm chứa ít chất béo không bão hòa. Vì thế ăn cá thường xuyên giúp bạn tránh được nguy cơ tăng cân, máu nhiễm mỡ.

Ngoài ra, cá còn rất giàu axít béo omega-3 cực tốt cho phát triển não bộ.

3. Tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ

Ăn nhiều thịt động vật có thể gây nguy cơ thừa đạm, béo phì và tiểu đường… Trong khi đó ăn cá với lượng protein dễ hấp thu sẽ không khiến dạ dày của bạn phải làm việc nhiều giờ để hoạt động.

4. Hệ tim mạch được cải thiện

Khoáng chất, omega-3, chất béo thấp sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu giúp máu lưu thông thông tốt hơn. Ngoài ra, các nghiên cứu gần đây chứng minh ăn cá giúp ngăn chặn bệnh tim mạch do có thể giảm được nồng độ triglyceride trong máu, vì thế sẽ giảm tình trạng máu bị vón cục dẫn tới tắc nghẽn mạch máu.

5. Bổ sung canxi cho hệ xương khớp

Trong cá chữa một lượng lớn vitamin D – rất tốt cho việc hấp thu canxi trong cơ thể. Nguyên tố này giúp hệ xương khớp khỏe mạnh hơn, đặc biệt tác động lớn đến chiều cao của trẻ.

Cá hố chứa nhiều vitamin D giúp cho hệ xương của trẻ phát triển vượt bậc

6. Giúp phát triển não bộ

DHA có trong axit béo không no của cá đóng vai trọng cực kỳ quan trọng trong quá trình sinh trưởng của tế bào não và hệ thần kinh. Ăn cá nhiều sẽ giúp cải thiện trí nhớ.

Với trẻ nhỏ, DHA là một dưỡng chất rất quan trọng trong phát triển tế bào não.

Với người lớn tuổi DHA có tác dụng làm chậm lão hóa não bộ.

Với phụ nữ mang thai cá giúp phát triển não bộ của thai nhi rất tốt.

7. Giảm nguy cơ ung thư

Một nghiên cứu dựa trên 35.000 phụ nữ tại Mỹ, 32% người có thể giảm nguy cơ ung thư vú khi sử dụng dầu cá kết hợp với cá trong chế độ ăn uống. Với nam giới kết quả là giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt nếu bổ sung cá thường xuyên.

Quỳnh Nguyễn (theo Health)

Leave a Comment

Your email address will not be published.

0

TOP

X